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工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。

書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。

像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中好康偷偷說。超值推薦

施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃獨家、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。

施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。

這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。

多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



法國大選於7日落幕，中間派親歐的馬克宏，擊敗了極右派親俄的對手雷朋，當選為史上最年輕的法國總統。世界各國對此紛紛發出賀電，祝賀其勝選。美國總統川普還在堆特上表示，非常期待與馬克宏未來的合作。但這名政治金童的勝選，在有些國家眼中並不是那麼的順眼。有俄羅斯媒體就大力砲轟馬克宏，還說他是同性戀與神經病。

俄羅斯知名小報《共青團真理報》（Komsomolskaya Pravda）砲轟法國總統當選人馬克宏是痛恨法國的精神病患，文中引述心理醫生薩格托里（Adriano Sagatori）的說法，暗示馬克宏是一個只愛自己的精神病患，不愛法國，不會為法國的人民而戰。

而該篇報導還引用法國同志雜誌，刊載馬克宏赤裸上半身的封面照，揣測馬克宏是同性戀。但該雜誌編輯表示，那張照片是「移花接木」修圖而成，非馬克宏本人。

其實這已經不是俄國媒體首次以「性別議題」來攻擊馬克宏。今年2月4日，俄國的國營媒體《史波尼克》（Sputnik）就曾引述法國親俄的右派國會議員發言，直指馬克宏是男同性戀，過著「雙面人的生活」，其背後有男同性戀遊說團體的強大金援支持。馬克宏還不得不為此出面澄清自己並非同志，也不曾背叛比他還大24歲的妻子布莉姬（Brigitte Trogneux）。



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